Os exercícios de Kelly Machado.

Olá meninócas, estamos aqui para terminarmos a reportagem sobre a nossa inspiração Kelly Machado.
Hoje vamos mostrar os seus exercícios.
Vamos lá...

Em plena forma.
Para manter esse corpo escultural, a belíssima morena frequenta a academia cinco vezes por semana e capricha na musculação. Confira a série de exercícios que ela ensina aqui.
Para todos os exercícios, são executadas 3 séries de 15 repetições.

1. Perna e glúteo.
Posição: abdome contraído, cotovelos e joelhos apoiados no chão, caneleiras fixas no tornozelos (1a)
Execução: eleve a perna direita flexionada, formando um ângulo de 90° (1b). Estique a perna (1c) e flexione -a novamente (1d). Volte à posição inicial (1a). Troque o lado. Volte à posição (1a) e abra a perna, lentamente, no sentido lateral (1e). Repita o movimento com a outra perna.

2. Abdome.
Posição: deitada (com uma das tornozeleiras apoiada abaixo do umbigo), abdome contraído, braços paralelos ao corpo, mãos apoiadas no chão, pernas separadas e flexionadas com os pés no solo. (2a)
Execução: eleve o quadril e volte à posição inicial. (2b)

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/

Amigas GRs... vamos nos inspirar nela e um dia quem sabe seremos as próximas inspirações? Eu quero e você? Juntas somos mais!

Grande beijo!

Equipe Fé, Força e Vontade

Programa Gordas em Recuperação.