terça-feira, 19 de junho de 2012

Os Riscos dos Remédios para Emagrecer

Olá meninócas! Tudo bem?

Que felicidade entrarmos na nossa 3º Semana como Gordas em Recuperação não é mesmo?
Olhar pra trás e ver que pensamos que não conseguirimos completar a primeira já nós enche de felicidade! Glória a Deus!
Mas hoje meninas, vamos falar de um assunto muito sério. Um assunto que só vai "atrapalhar" completamente a nossa participação no Programa Gordas em Recuperação.
O uso de medicamentos para emagrecer dentro do nosso grupo é completamente proibido. Não incentivamos e NUNCA demos crédito a esse vilão que existe apenas para nos trazer uma falsa felicidade. Por isso amigas, pense antes de tomar uma decisão como essa, pois a nossa maior Vitória é emagrecer por nosso próprio mérito, por nossa Fé, Força e Vontade. Seguindo todos os passos que o Programa e a Dieta dos Pontos nos oferece, não precisamos nos enganar com essas drogas.
Eu sou mais eu! Confio no meu potencial e na minha Força de vontade! E você amiga?

Vamos ao texto muito interessante e importantíssimo para enriquecer o nosso comenhecimento como GR.
Texto enviado pela nossa querida amiga Cláudia Toledo.


Os riscos dos remédios para emagrecer
Muitas pessoas não medem esforços para emagrecer, colocando até mesmo sua saúde em risco. A procura de remédios para emagrecer aumentou muito no Brasil, assim como seu uso. De acordo com o relatório divulgado pela Junta Internacional de fiscalização de Entorpecentes (Jife), órgãos das Nações Unidas, as pessoas tem consumidos cada vez mais esses tipos de remédios, correndo sérios riscos devido aos efeitos colaterais que podem ser causados.
Muitos acabam se preocupando tanto com a aparência, com a estética, com os padrões de beleza que são impostos e não percebem os pergios que podem ser causados pelo uso desses remédios.
O consumo cada vez maior dos chamados anorexígenos, substâncias como fentermina, fenproporex, anfepramona e fendimetrazina, causado grande preocupação nos especialistas.
Os profissionais da área dizem que, um dos principais fatores para essa situação está na atitude dos médicos. Justifica-se: a receita de anorexígenos acontece frequentemente a pedido dos pacientes, se não houvesse a demanda, a prescrição não existiria. Além disso, esses medicamentos não tem resolvido o probelma, que seria em relação a perda de peso e a situação está fugindo do controle.
Segundo o presidente da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), muitas pessoas que utilizam anfetaminas não são obesas, mas apresentam algum problema relacionado à estética. De acordo com ele, são pessoas que pesam 55 kg, por exempo, e tomam esses remédios para perder cerca de 2 quilos. Estando essas pessoas sujeitas a sofrerem mais com os efeitos colaterais.
Para tratar a obesidade é necessário um trabalho progressivo, aos poucos para que seja eficaz. Utilizar medicamentos querendo resultados cada vez mais rápidos para chegar ao emagrecimento pode resultar em outros problemas e comprometer a solução para o aumento de peso.
O remédio usado com este objetivo causa diferentes ações no organismo e muitos efeitos colaterais. O uso sem prescrição médica dessa substância pode causar efeitos como irritação, insônia, ansiedade, taquicardia, dor de cabeça, dependência, diarréia, deficiência de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), peda muscalar etc.
Para um bom resultado é necessário o acompanhamento de um profissional especializado, respeitando o quadro do paciente e o uso determinado na indicação.
A Jife enfatiza a importância de uma posição do governo no controle desses medicamentos. Segunto a Junta, a tendência de consumo dessas substâncias deve ser vigiada, identificamdo possíveis exageros para que seja feito um controle dos canais internos de distribuição.
Deve-se dá atenção também aos medicamentos que são vendidos ilegalmente pela internet. A Anvisa ( Agência Nacional de Vigilância Sanitária), órgão responsável pela fiscalização dos medicamentos, disse que estabeleceu um convênio com a Polícia Federal para localizar e fechar os sites que fazem esse tipo de comércio.
O controle do governo sobre o uso dessas substâncias é fundamental. No entanto, ter consciência dos problemas que esses remédios podem causar, serve para fazer as pessoas mudarem de atitudes em relação ao uso e abuso desses medicamentos, procurando formas mais saudáveis de melhorar não somente a aparência, mas também a saúde.

Agora palavras de uma Nutricionista.

Os perigos do uso de medicamentos para emagrecer

A obesidade é considerada uma doença crônica que se instala de forma lenta e progressiva no organismo através do acúmulo de depósitos de gordura normalmente, associado a uma ingestão calórica excessiva e à baixa atividade física. Do mesmo modo, que a obesidade demora para aparecer, o seu tratamento também exige tempo para a obtenção de resultados permanentes e que não comprometam à saude.
Por não compreenderem esse processo de perda lenta de peso e desejarem uma solução rápida e fácil para o problema, algumas pessoas acabam fazendo uso de medicamentos, importando-se apenas com a perda de peso e não se dando conta das consequências do uso inapropriado de tais substâncias.
Como todo medicamento, os utilizados no tratamento da obesidade também devem ter a indicação e a supervisão de um profissional especializado, não devendo ser usados indiscriminadamente, mesmo porque o tratamento medicamentosos da obesidade está associada a outras doenças (hipertensão arterial, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, colesterol sanguíneo elevado).
Além disso, é bom ressaltar que os resultados só serão satisfatórios e definitivos, se houver a associação do medicamento com planejamento alimentar e exercício físico. Caso contrário, a tendência é voltar ao peso antigo, com a suspensão do uso.
Quem quer REALMENTE emagrecer deve ter em mente que a luta contra a obesidade implica em superar dificuldades, não permitindo que os empecilhos acarretem em desânimo e falta de motivação. Os obstábulos não podem fazer da perda de peso uma meta inatingível.
A disciplina, a força de vontade e a determinação devem estar sempre presentes para que o objetivo tão esperado, de conseguiur chegar no peso desejado, seja alcançado.
Para quem está seguindo um planejamento alimentar com o intuito de perder peso, resistir a um doce oferecido por um amigo ou a uma pizza com a família no final de semana parece uma tarefa árdua. No entanto, é importante saber que a restrição é por tempo limitado até a meta ser atingida.
A partir dai, o consumo poderá voltar ao normal, desde que a pessoa tenha aprendido a se satisfazer sem precisar mais exagerar na quantidade. Lembrem-se meninas: Magra? Não! Gorda em recuperação. SEMPRE!
Abaixo, estão relacionados os tipos de medicamentos mais utilizados no tratamento da obesidade, divididos por categorias, de acordo com a ação no organismo e os efeitos colaterais por eles causados, para você ficar informada sobre o assunto.


Uma outra categoria de medicamentos para emagrecer são as fórmulas de manipulação.
Essas fórmulas consistem numa mistura de substâncias ditas "naturais" passando a falsa idéia de serem inócuas ao organismo. Alguns exemplos de tais componentes são: anfetaminas, diuréticos, laxativos, ansiolíticos (remédios que diminuem a ansiedade) e hormônios da tireóide.
A promessa de emagrecimento, sem a alteração dos hábitos alimentares faz com que muitas pessoas adquiram esses produtos achando terem encontrado a solução para o problema do escesso de peso.
Contudo, desconhecem que com a interrupção do seu uso frequentemente ocorre à volta ao peso antigo, de forma rápida, caracterizando o famoso e prejudicial "efeito sanfona", além da presença comum de desidratação, irritação e sonolência como principais efeitos colaterais.
A mudança comportamental é a chave para a manutenção do peso! O uso de medicamentos, apesar de aparentemente ser eficaz no início promovendo uma perda rápida de peso, acaba na maioria das vezes permitindo um retorno ao peso anterior assim que é interrompido a sua utilização pois, não é capaz de modificar os erros alimentares instituindo hábitos saudáveis na alimentação. Isso sem contar os efeitos colaterais que normalmente estão presentes.
Mesmo para os casos em que os medicamentos são indicados e necessários, como os já citados anteriormente, a ação conjunta da educação alimentar e da atividade física é imprescindível para o sucesso do tratamento.
Em se tratando de obesidade, não existe fórmulas mágicas nem soluções imediatas e fáceis. O indivíduo deve estar ciente que para conseguiur um resultado duradouro e satisfatório à saúde, o mais indicado é uma mudança de comportamento com a correção de hábitos alimentares inadequados e o aumento do gasto energético, através do exercício físico.
Não  há segredos no combate à obesidade, existe sim, um empenho permanente para superar todos os obstábulos encontrados a chegar na reta final, com um corpo esbelto e saudável!

Fonte:
Por: Roberta Stella
Nutricionista foramada pela Universidade de São Paulo (USP)

Então meninas, mesmo que passem uma semana sem emagrecer, ou mesmo tendo engordado alguns quilos, vamos ter FÉ, FORÇA e VONTADE, não vamos desistir.
Pedir ou deixar que um médico nos receite um remédio desses sem necessidade, é nos boicotar, pois mostrar uma perda de peso usando esses métodos nos dará uma falsa felicidade, pois não estaremos enganando apenas o grupo e sim a nós mesmas, além de nos prejudicar.

Abraços
Claudia Toledo,
Grupo Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.



quarta-feira, 13 de junho de 2012

2º Caminhada Grs.

Bom dia meninócas! Tudo bem?


E ai? Animadas para a nossa 2º Caminhada? Queremos ver todas lá heim? A participação de todas é muito gratificante e motivadora também.
Na primeira foram poucas que compareceram, mas nem por isso deixou de ser prazerosa e muiiiito animada, não foi meninas?
E o quanto conversamos? Trocamos figurinhas sobre o valor de pontos e novidades que vamos encontrando durante o nosso processo de adaptação como Gorda em Recuperação. Realmente foi muito legal!
Vejam uma fotinha da nossa 1º Caminhada.

Lina, Ketry, Rosane, Thalita e Thais

E para a nossa 2º Caminhada ser mais legal ainda...contamos com a presença de TODAS.
Essa será um caminhada diferente, pois essa Caminhada da Lua Cheia promovida pela Futel, já virou um evento tradicional em Uberlânida, desde sua primeira edição no ano de 2005, com trajetos de 5km e 10km. Após o término do evento, os participantes são recepcionados com uma mesa de frutas.
Hummm.. delícia! Por isso amigas, já deixem uns pontinhos pra gente comer umas frutinhas delícias... kkkk

VAMOS ANIMANDO AI MENINAS! VAMOS DEIXAR AQUELE
PARQUE MAIS LINDO COM A NOSSA PRESENÇA!
UHUUUULLLLLLL.....

Grande beijo!
Thalita Mendes
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação
Uberlândia - MG

terça-feira, 12 de junho de 2012

7 Dicas para não engordar no final de semana

Olá meninócas, tudo bem?

Estamos rumo a nossa 2º Semana como Gordas em Recuperação com muita FÉ, FORÇA e VONTADE, não é?
Mas precisamos tomar muito cuidado com os nossos finais de semana. Sabemos que sãos os dias que passamos o maior tempo com a família, o passeio de sábado a noite, o almoço de domingo... isso tudo pode nos descontrolar e ultrapassarmos os nossos limites de pontos.
Sabemos que é dificil passar sem perceber essas "tentações" que chegam nesses dois dias... rs, mas não podemos jogar fora o nosso esforço semanal. Pois esses pecados do sábado e do domingo podem prejudicar o nosso andamento, pois se estrapolarmos, podemos perder o ânimo, e desistir da dieta. 
Mas somos fortes amigas, temos um diferencial enorme. Temos umas as outras, vamos nos espelhando naquelas que conseguem triblar esses dias com muita sabedoria. Podemos comer sim, mas com moderação! E é nessa hora que temos que mostar que somos fortes, vencedoras e saber balançar a cabeça de um lado para o outro... rsrs Nãoooo.... PHN! Por hoje não!
Imagina só, você comenta com toda a família, com todos os seus amigos, que está em um Programa de Emagrecimento, que está firme na Reeducação Alimentar e quando chega o final de semana, a mesma pessoa que ouviu você falar a semana toda, te vê devorando um belo prato de comida (daqueles beeeemmmm fartos). Talvés ela não fale nada, mas com certeza deve pensar " Tô vendo a dieta... essa nunca vai conseguir, comendo desse jeito". E o pior amigas... que elas pensam até coisas piores, e outras até falam.
Mas nós lindonas, vamos ser diferentes! Vamos mostrar a todos  que somos CAPAZES e que vamos conseguir! Deus está ao nosso lado! Ele nos ouve, nos capacita... Ore baixinho. "Senhor, me ajuda! Sozinha eu não consigo! Me dê força, coragem, disciplina. Segura na minha mão e caminha comigo!"
Não tenha dúvidas... ele irá te ouvir.
Agora vamos as diquinhas para que esses dias não nos preocupe mais....

Mudar hábitos é essencial. Tome nota dessas dicas para começar a assimilá-las a partir desse próximo final de semana.


* Ainda que você vá dormir tarde, tente manter um café da manhã saudável no final de semana; isso faz manter o metabolismo acelerado e dá sensação de bem estar durante o dia. Um bom café da manhã é meio passo para o sucesso de qualquer dieta.
* Não fique muito tempo na TV. Principalmente quando se come assistindo TV em geral a gente come 40% a mais, são os chamados alimentos "não pensados" pois vem à boca sem ver. Então, como sempre na mesa!
* Não fique entediada no final de semana. Use ele para programar suas atividades ao ar livre e mantê-la ativa. Abuse de parques com a família ou com seu cãozinho de estimação. Leve todos para passear. Se tiver um amigo, agende caminhadas.
* Se for às compras, vá a pé, não como Junk foods (sanduíches, pizzas, salgados, etc), sempre optando por uma refeição tradicional e saudável. Em todas praças de alimentação, há opções saudáveis (não são maioria), mas é só prestar atenção que você não será enganada.
* Se tiver algum compromisso perto de casa, vá a pé ou de bike, ainda que demore mais pra chegar, isso faz queimar calorias e manter o corpo ativo.
* Não passe noites sem dormir ou dormindo pouco. Quando isso acontece, o hormônio leptina, que regula o apetite informa o cérebro que você precisa de mais energia e assim você acaba comendo mais, armazenando gordura. Horrível, não é?
* Por fim, se você cumprir tudo certinho, se sinta vitoriosa e ciente que fez a coisa certa. E o melhor, com certeza perdeu umas boas calorias e ganhou auto estima. Parabéns!

Fonte: http://dietasehabitos.com.br/


Com carinho
Thalita Mendes
Grupo Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

quarta-feira, 6 de junho de 2012

1º Caminhada GRs.

Olá meninócas! Tudo bem?

Vamos ter a nossa 1º Caminhada Gordas em Recuperação do nosso Grupo Fé, força e Vontade.
Esperamos todas nesse dia que com certeza será muito bom!
Queremos ver TODAS lá heim!


Lindo o nosso convite né?
Beijo grande e até lá!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

Thalita Mendes é uma Gorda em Recuperação.

 Olá! Meu nome é Thalita Mendes, tenho 30 anos, sou casada e ainda não tenho filhos. Esse foi o meu intuito maior em entrar de cabeça nesse Programa de Emagrecimento para emagrecer com saúde e realizar um dos meus maiores sonhos que é ser Mãe.
Hoje estou no meu terceiro dia como Gorda em Recuperação e me sinto muito bem graças a Deus. A fome é inevitável... sinto muito e a toda hora.
Sempre comi compulsivamente, nas horas erradas e tudo o que era mais calórico. Mas hoje estou confiante, animada e muito motivada para seguir em frente com esse meu novo ritmo de vida. Quero perder peso para ser mãe, pra me sentir melhor diante do espelho, poder colocar a roupa que eu quero sem precisar ficar com vergonha de estar feia e nem ter que ficar a festa inteira murchando a barriga tentando enganar que não estou tão gorda. Quero ver nos olhos do meu marido tamanha felicidade em ver que consegui vencer e que ele sempre estava certo que eu conseguiria, era apenas tentar, ter foco e força de vontade.
E é claro ter saúde, disposição e auto-estima, pois quando a gente não está feliz consigo mesma, a auto-estima desaparece totalmente.
Eu estou gorda e sou gorda, tenho plena consciência disso e que serei sempre uma Gorda em Recuperação com fé em Deus! Não sou uma mulher frustada por estar com o peso que estou, apenas sei que preciso emagrecer, pois estou me "destruindo" ao longo dos dias que vão passando e eu sempre deixando pra semana que vem.
Acho que por isso a minha motivação em estar a frente do grupo, quero muito transmitir a minha força a todas as amigas que estão juntos comigo nessa jornada. As vezes paro, reflito e sinto medo, pois não sei se consigo passar tudo o que estou sentindo. Talvés seja esse o meu maior desafio em ser uma Gorda em Recuperação. Ao ver em mim garra e coragem, e o principal, que são os resultados obtidos e compartilhando nas reuniões semanais. Ainda estamos na primeira semana, mas sinto-me vitoriosa a cada dia que passa e olho que consegui vencer as tentações, nada fácil, pelo contrário, dificílimo... rs Sinto dor de cabeça em não poder comer o quanto eu quero, o estômago doe, o mal humor tenta atrapalhar... mas na mesma hora, corro pro espelho e falo: "- Eu sou capaz! Jesus confia em mim e está ao meu lado!" e faço uma oração. Isso me fortifica, me renova e me faz acreditar que eu não sou incapaz, pois além de Jesus tantas pessoas esperam de mim que eu seja uma vencedora, meu marido, meus pais, amigos e amigas do grupo Fé, Força e Vontade.
Quero muito e vou daqui a algum tempo, voltar e partilhar que CONSEGUI, que venci a mim própria.
Agradeço a todos que estão ao meu redor e principalmente as amigas do Grupo de Uberlândia, que sei que sem vocês tudo seria diferente e que contem comigo pra tudo, o que quiser. Já as tenho no meu coração e JUNTAS SEREMOS MAIS!


Eu no primeiro dia como Gorda em recuperação saindo pra caminhar,
Eu e meu marido Robert e
Minhas mais novas amigas GRs do grupo Fé, força e Vontade.


Grande beijo da Gorda!
Thalita Mendes

Agora para todo Brasil!!!

Bom Dia meninócas, tudo bem?
Acredito que todas vocês já deram uma olhadinha no site do Programa né... rs
Para nós foi uma grande alegria ver a foto do nosso grupo lá. Saber que agora o Brasil todo que segue o Gordas em Recuperação saberá da existência do nosso grupo. É muito gratificante...
Por isso meninas, agora mais que nunca precisamos de FÉ, FORÇA e VONTADE para também sermos exemplos para tantas outras né!
Pra você que ainda não viu o post sobre o nosso grupo clique AQUI.

Beijos!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Nós também queremos!

Olá meninócas, tudo bem?

Esperamos que todas estejam firmes nesse primeiro dia. Sabemos que não sérá fácil, mas a nossa vontade em nos manter saudáveis e lindas é bem maior que a falta de comer que iremos passar. Olhar pra trás e ver que conseguimos é MARAVILHOSO.
Você se lembram que foi passado um vídeo de uma mulher que conseguiu chegar muito mais do que desejava apenas com Reeducação alimentar, muitos exercícios e ajudas com Drenagen linfática? Ele serviu para mostrar que somos capazes, que passamos por tudo o que ela passou e que nós poderemos também arrazar e sermos vitoriosas!
Hoje vamos dedicar esse post a essa mulher fantástica que com certeza está sendo uma grande inspiração assim como a Mirella e outras do programa Gordas em Recuperação a todas que querem emagrecer sem remédios e sem cirurgias.
Veja o vídeo:

 

Impossível não reparar na beleza da representante comercial Kelly Cristina Machado, 27 anos. O que ela fez para exibir esse corpão? Adotou novos hábitos alimentares, investiu firme nos exercícios físicos e hoje esnoba a balança com 28 quilos a menos!

Para Kelly, os quilos extras começaram a dar o "ar da graça" na primeira gravidez. Ela, no entanto, soube driblar os 13 kg a mais e, rapidamente, retomou a boa forma. Como? Controlando a alimentação. Nove anos mais tarde, porém, a segunda gestação mudou o curso dessa história. "Engordei 27 kg e nem as broncas da obstetra foram capazes de impedir o meu consumo desenfreado de pizzas (comia pelo menos quatro vezes por semana). Isso sem contar a sobremesa. Saboreava uma barra inteira de chocolate branco - delícia que eu costumava esconder debaixo do travesseiro. Meu marido até tentava manter as guloseimas longe de mim, mas era só fazer o famoso 'beicinho de grávida' e ele acabava cedendo", recorda.
Dos 62 kg para os 89 kg foi um pulo. Somado ao ganho de peso, ela apresentou, nos últimos meses de ges tação, diabetes gestacional. "Foi aí que fiz um controle sério de doces. Se não fosse por este motivo, jamais teria conseguido parar de engordar." Após o nascimento da segunda filha, ela retomou sua intensa rotina. "Não tinha tempo para nada - o que diria, então, frequentar uma academia. Minha rotina se resumia em trabalhar e cuidar das filhas, marido e casa. Uma loucura", conta.
Afogada nos compromissos do dia a dia, o tempo passava e a balança "avisava": é preciso emagrecer! Mas Kelly só entendeu o "recado" tempos depois. "A 'ficha caiu' somente quatro meses após o parto. Foi quando encontrei um amigo (que me conheceu ainda magra) no supermercado. Cumprimentei-o e ele disse: 'Desculpe, de onde nos conhecemos?' Relembrei-o e ele se desculpou dizendo: 'Nossa, não a reconheci. Está totalmente diferente. Você está grávida?
Para quando é o bebê?' Simplesmente não tive coragem de responder. Desconversei e me despedi. Voltei para casa me sentindo péssima. Eu estava tão horrível assim?"
Espelho, espelho meu...
A resposta foi confirmada no mesmo dia. "Me olhei no espelho - com lágrimas nos olhos - e, naquele momento, decidi mudar. A partir daquele dia cuidaria mais de mim. Até mesmo os 'vestidões' de grávida - que eu ainda usava - não teriam mais espaço no armário."
O primeiro passo? Alimentar a própria vaidade, que também ficou esquecida. "Queria, pelo menos, ser uma gordinha mais bonita. Seria uma maneira de me sentir melhor. No entanto, foi um desafio encontrar roupas e sapatos (porque nem estes serviam mais). Tive de recorrer às lojas de tamanho grande. Uma situação que me constrangeu bastante". Mas isso não a impediu de prosseguir firme com o seu "pacote de vida nova". "Estava tão motivada que fiz das escadas - dos 13 andares do prédio em que morava - minha própria academia. Subia e descia todos os degraus. Ficava esgotada, mas seguia, religiosamente, este 'treino' diário. Além disso, mudei radicalmente meus hábitos alimentares e consegui eliminar 12 kg em cinco meses!" relembra contente.

Oops!
O projeto de recuperar a forma ia de vento em popa quando de repente: "Engravidei novamente! A notícia me deixou feliz, é claro, mas confesso que chorei só em pensar na dificuldade que teria para controlar a 'boca' novamente. Além disso, havia o fato de ainda ter de administrar três filhas, casa e trabalho." Ufa! A sensação de que a fase seria delicada se confirmou para Kelly. Devido ao estresse dos compromissos profissionais e a falta de tempo para se alimentar corretamente, ela chegou rapidamente aos 93 kg.
Num primeiro momento, inclusive, abandonou a ideia de tentar emagrecer. Porém, o fato de não conseguir lidar com as "piadinhas" que ouvia sempre sobre o seu peso, foi determinante. "É impossível ficar imune a este tipo de comentário. Isso afeta profundamente a autoestima de qualquer pessoa. Diante disso, resolvi, então, retomar o regime."
Munida de determinação ela iniciou a dura batalha rumo ao emagrecimento. "Como a família aumentou,nos mudamos para um condomínio - maior, com academia. Dessa forma, ficou mais fácil administrar o tempo. Como eu estava obstinada a emagrecer,tentei, sobretudo, uma dieta de restrição total a carboidratos. Este foi meu grande erro, pois tudo que é muito restritivo exige um alto controle emocional para não cometer deslizes e pôr tudo a perder."
E foi o que aconteceu. "Durante a dieta não resisti a uma apetitosa torta de chocolate. O pior dessa história? Comecei a provocar vômitos, situação que passou a se repetir em outros momentos de compulsão alimentar. Dois meses depois, felizmente, meu marido percebeu meu descontrole e, como médico, me alertou sobre todos os efeitos do que eu estava vivenciando: a bulimia. Conscientizou-me de que a única pessoa que poderia me ajudar era eu mesma. A decisão, então, estava em minhas mãos."

Do jeito certo.
Após saber o risco que estava correndo, Kelly contou com o auxílio de uma nutricionista, a qual lhe sugeriu um cardápio sob medida. A partir daí, os novos hábitos prevaleceram. "Além de seguir o menu recomendado, passei a acordar às cinco horas da manhã. Uma forma de conciliar os compromissos pessoais e profissionais com os treinos na academia. Deu certo! Em dez meses eliminei 28 kg! Nesse processo, cheguei até a colocar uma foto de gordinha na porta da geladeira, para não ceder às tentações", diverte-se.
Há um ano e meio, a representante de vendas comemora o manequim 40 e a alegria de ter conquistado uma vida mais saudável. "Isso só foi possível porque me conscientizei de que a pressa em emagrecer estava indo contra a minha saúde. Aprendi que nada é proibido, mas tudo é comedido. Com responsabilidade e disciplina, o resultado é mais satisfatório e efetivo", ensina.
E se alguém perguntar o segredo desse sucesso, ela responde: "Emagrecer cabe somente a quem quer (de verdade) alcançar essa meta. Não há dinheiro ou método algum no mundo capaz de fazer isso por você. É a atitude que conta. Sem ela eu não estaria contanto aqui esta história.Sinto-me plena, feliz e linda!", conclui sorrindo.

"Quando me conscientizei que a pressa em emagrecer estava indo contra a minha saúde, consegui reverter os hábitos antigos e, finalmente, conquistei o manequim desejado e uma vida mais saudável!"

No próximo post vamos postar o cardápio dela.

Abraços!
Equipe Fé Força e Vontade
Grupo Gordas em Recuperação.

O cardápio de Kelly Machado.

Olá meninócas... tudo bem?

Dando continuidade a reportagem da belíssima Kelly Machado. Hoje vamos saber sobre o cardápio que fez com ela chegasse ao seu objetivo.


O cardápio da bela

Café da manhã
2 fatias de pão integral com requeijão light
1 suco natural
1 fruta
Lanche da manha
1 fruta
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral
1 bife grelhado
Salada à vontade
1 gelatina light
Lanche da tarde
1 caixa (200 ml) de chá verde
1 fruta
Jantar
Salada à vontade
1 bife grelhado
Lanche da noite
1 xícara de chá de camomila










Fonte: http://dietaja.uol.com.br

Transformando esse cardápio em pontos meninócas, fizemos um cálculopor cima de acordo com todos esses itens, levando em consideração que salada e gelatina diet é zero, por isso a vontade. Ao todo essa dieta equivale a 300 pontos, bem menos em relação ao que a maioria das meninas do grupo podem comer né. Viu que não é nada difícil!
No próximo post vamos mostrar os seus exercícios diários.


Abraços!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gorda em Recuperação.

Os exercícios de Kelly Machado.

Olá meninócas, estamos aqui para terminarmos a reportagem sobre a nossa inspiração Kelly Machado.
Hoje vamos mostrar os seus exercícios.
Vamos lá...

Em plena forma.
Para manter esse corpo escultural, a belíssima morena frequenta a academia cinco vezes por semana e capricha na musculação. Confira a série de exercícios que ela ensina aqui.
Para todos os exercícios, são executadas 3 séries de 15 repetições.



1. Perna e glúteo.
Posição: abdome contraído, cotovelos e joelhos apoiados no chão, caneleiras fixas no tornozelos (1a)
Execução: eleve a perna direita flexionada, formando um ângulo de 90° (1b). Estique a perna (1c) e flexione -a novamente (1d). Volte à posição inicial (1a). Troque o lado. Volte à posição (1a) e abra a perna, lentamente, no sentido lateral (1e). Repita o movimento com a outra perna.


2. Abdome.
Posição: deitada (com uma das tornozeleiras apoiada abaixo do umbigo), abdome contraído, braços paralelos ao corpo, mãos apoiadas no chão, pernas separadas e flexionadas com os pés no solo. (2a)
Execução: eleve o quadril e volte à posição inicial. (2b)



Amigas GRs... vamos nos inspirar nela e um dia quem sabe seremos as próximas inspirações? Eu quero e você? Juntas somos mais!

Grande beijo!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

domingo, 3 de junho de 2012

Dicas para emagrecer com Saúde.

Olá meninócas. Firmes? rs

Recebemos essa matéria da nossa amiga Gr Cássia e achamos muito interessante. Por isso resolvemos partilhar com vocês também.
São dicas e informações necessárias que realmente fazem diferença e nos ajudam para o bom andamento da nossa Reeducação Alimentar.

Cuidado com as dietas que estão sendo veiculadas pela mídia, algumas delas são perigosas e podem prejudicar a saúde - não existe nada milagroso para emagrecer, e se dizem existir, pode ser algo que custa caro para a saúde, e que demanda esforços que não são melhores do que uma boa transformação de hábitos. Dietas "malucas" comumente não são efetivas para perder peso, pois grande parte delas não transforma os hábitos alimentares de maneira sólida, apenas os moldam por um determinado período. E quando a pessoa volta à alimentação habitual, está sujeito a ganhar o efeito sanfona e engordar novamente, pois a transformação foi apenas superficial.
É claro que existem formas de alimentação bem preciosas, com um conjuto de alimentos combinados que desintoxicam ou promovem um maior equilíbrio do corpo, mas é importante separar o joio do trigo. Aí temos casos à parte, de acordo com o objetivo que se quer alcançar, e que devem ser devidamente acompanhados por um bom nutricionista.
Se o objetivo for emagrecimento, é interessante substituir duas palavras por outras duas - troque "dieta" e "regime" por "alimentação saudável". Dieta e regime são por um período, parecem hábitos forçados... melhor é adotar a alimentação saudável - 'prá toda a vida', de forma natural e espontânea!
Emagrecer lentamente pode ser desestimulante, já que não se pode ver o resultado em curto prazo. Então o que fazer para ter o corpo desejado?

Infelizmente, não há milagres. O emagrecimento depende de uma alimentação balanceada, exercícios físicos e repouso adequado. Talvez essas palavras assustem, mas na seqüência você pode encontrar dicas para sua dieta se tornar mais fácil e menos sacrificante:
1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo (uma vez por semana, quinzenalmente, mensalmente?)
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime”, mande um audível "não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. Além disso, regime dá idéia de tortura. O bom mesmo é transformar a alimentação de maneira fixa e gradativa.
10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Ocorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
11. Não coma quando estiver cansado: Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
12. Faça atividades físicas: A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando. Por exemplo:
• Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;
• Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
• Passei com o cachorro e brinque com as crianças;
• Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
• Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais;
• Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
13. Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado.
14. Não se preocupe com o peso na balança: Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro – para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura). Evite verificar o peso com freqüência durante o tratamento para emagrecer.
15. Uma dieta saudável deve englobar o trinômio: Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.
16. Não desista da dieta: Há várias dietas diferentes que podem se adequar ao seu organismo.
17. Faça de cinco a seis refeições por dia, sendo três refeições principais e dois a três lanches intermediários.
18. Mantenha um diário alimentar e evite a alimentação automática. É importante não fazer nada diferente enquanto comer (ver TV ou ler jornal, por exemplo).
19. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Não coloque as travessas na mesa durante a refeição. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após se alimentar.
20. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão. Procure distinguir fome e desejo. Resista aos desejos e não os inclua na sua lista.
21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
22. Não cultive sonhos impossíveis em relação ao peso. Estabeleça objetivos realistas.
23. Concentre-se em seu comportamento e não no peso.
24. Viva as emoções em vez de descontá-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar fome de compulsão.
25. Converse com seus familiares para que eles apóiem e auxiliem no seu tratamento, evitando insistir no preparo de alimentos inadequados e não ridicularizando suas atitudes e esforços.
26. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos. Leia atentamente os rótulos e prefira produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
27. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os simples (como doces e açúcar).
28. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes).
29. Procure aumentar a quantidade de fibras (coma frutas com bagaço e verduras).
30. Quando der vontade de comer doces, procure os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate.
31. O creme vegetal é mais saudável que a margarina.
32. O óleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez.
33. O uso de laticínios durante a refeição pode prejudicar a absorção do ferro.
34. Substitua uma gema por duas claras em omeletes e receitas que precisam de ovos.
35. No preparo de massas, o molho ao sugo é bem menos calórico que o molho branco ou quatro queijos.
36. Ao preparar espetos para churrasco, intercale legumes com pedaços de carne.
37. Guarde doces e biscoitos nas prateleiras mais altas do armário.
38. Meça a quantidade de óleo antes de preparar as refeições para a família.
39. Numa festa, não faça da comida a principal atração. Divirta-se e desvie o seu foco conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.
40. Quando você incluir carne em sua alimentação, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe. Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.
41. Coma legumes com fonte de proteínas (feijão, ervilha) pelo menos uma vez por semana.
42. Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais têm pouca gordura, mas são ricos em açúcares.
43. Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fonte de gorduras escondidas.
44. Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de fritá-los.
45. Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal.
46. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada(o) e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte: Texto adaptado por Isis Moreira do site: www.para-emagrecer.com

Abraços!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

Nossa 1º Reunião foi um sucesso!

Meninócas, tudo bem?

Hoje foi a nossa primeira reunião do Programa Gordas em Recuperação.
Foi tudo muito lindo, todas participaram e saimos todas motivadas e eliminar os nossos excessos de gostosura... rs
Venho postar as fotos da nossa Equipe Fé, Força e Vontade.
Parabéns a todas nós que demos o nosso primeiro passo. Onde mudaremos a nossa forma de agir e pensar.
Hoje já podemos nos considerar uma Gorda em Recuperação!


 GRs preenchendo a Ficha Individual.

 A Thalita dando Boas Vindas e em seguida a apresentação individual.

 Falando sobre o Programa Gordas em Recuperação.

Todas atentas assistindo o vídeo de Boas Vindas da Mirella Ciarline.

 Néia queridíssima dando seu testemunho,
e já eliminou 22 quilos com o Programa
Gordas em Recuperação.

 Nosso abraço coletivo. Foi lindo!
Segurei pra não chorar!

 Equipe Fé, Força e Vontade
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 Equipe Fé, Força e Vontade.

 Fotinha da nossa primeira reunião.

 Uhuuulllll! Agora somos Gordas em Recuperação.

Nosso lanchinho super ligth. Frutas e gelatinas...

Não temos palavras para descrever o quanto foi importante essa nossa primeira reunião. Esclarecemos as dúvidas, assistimos as palestras feita pela coordenadora do grupo sobre o que é o Programa, como é realizado e dividimos as funções realizadas pelas Grs., já marcamos a nossa segunda reunião que será na próxima semana. E também a nossa maior surpresa que foi o vídeo de Boas Vindas da nossa já querida amiga Mirella Ciarlini que desde o nosso primeiro email  foi super atenciosa, prestativa, carinhosa em suas palavras e com certeza a nossa maior inspiração.

Mirella, em nome do nosso grupo Fé, Força e Vontade, as mais novas Gordas em Recuperação agradecemos de todo o coração por transmitir a todas nós e a inúmeras mulheres de todo o Brasil a sermos fortes, termos coragem, sermos persistentes e perseverar assim como você. Todas ficamos encantadas com o seu carinho e prestatividade. Muito obrigada! Com certeza, sua história nos deixa motivadas. E não foi por acaso que entre tantas mulheres que precisam dessa ajuda mútua, nós fomos previlegiadas. O nosso abraço carinhoso e muitos beijos em agradecimento!

Já estamos anciosíssimas para a nossa segunda reunião.
Grande beijo!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.