quarta-feira, 30 de maio de 2012

Os Mandamentos do Gordo em Recuperação.

Olá meninocas, tudo bem?

Nossa primeira reunião já está chegando.. uhullll! Estamos todas contando os dias para nos conhecermos e começarmos a lutar juntas pelo nosso sucesso com o Programa.
Lindonas, venho deixar aqui um post bem sério e que é essencial ser lido sempre em nossas reuniões. E deixarei aqui no post pra vocês NUNCA se esquecerem desses mandamentos valiosos.


OS 16 MANDAMENTOS DO GORDO EM RECUPERAÇÃO.

Mandamento 01 - ACEITAR QUE É GORDO.
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.

Mandamento 02 - TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.
A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.

Mandamento 03 - MONITORAR O PESA EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE.
Já aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.

Mandamento 04 - ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS.
Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a "Nova Dieta dos Pontos" livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfred Halpern, como uma forma de aprender e obter resultados eficientes através do controle das calorias que ele classificou de forma simplificada ao apresentar o sistema de pontos onde cada caloria é dividida por 3,6.

Mandamento 05 - ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE.
Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos, vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.

Mandamento 06 - ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO.
Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas impostas pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que inferiu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comido dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nossso equilíbrio.

Mandamento 07 - ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO.
Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.

Mandamento 08 - NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCUPLAS PARA PODER COMER.
Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.

Mandamento 09 - NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.
As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoas essas pessoas quenão sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.

Mandamento 10 - TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO.
Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que termos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.

Mandamento 11 - SE COMETER UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO.
Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdemos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.

Mandamento 12 - MUDAS OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA.
Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.

Mandamento 13 - AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA.
A mudança élenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.

Mandamento 14 - FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUE SEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA.
O pior de nós gordo é que na maioria das vezes fazemos exercícios sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja nos dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.

Mandamento 15 - VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA.
Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.

Mandamento 16 - CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO.
Nessa fase, todos dirão que você está magra, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar "magros" para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: "Magras? Não. Gordas em recuperação. Ninguém vai entender bocê no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender.

Fonte: http://www.gordasemrecuperacao.com.br/os-mandamentos-do-gordo-em-recuperacao/

Amigas, vamos ler esses mandamentos sempre que possível! Ele nos dá animo!

Beijocas e até o próximo post.
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação.

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Refrigerante - O mal disfarçado.

Olá meninócas, tudo bem?

Continuando o assunto de coisas que vamos ter que aprender e moderar seus excessos para um bom resultado dentro do nosso Programa Gordas em Recuperação.
E hoje, vamos falar sobre o refrigerante, uma das bebidas mais ingeridas no mundo. Vamos saber um pouco mais sobre esse vilão que é uma delícia.. rsrs

O refrigerante está tão incorporado à alimentação, que algumas pessoas não conseguem mais controlar o consumo. O músico Felipe Amorim, 25 anos, confessa que é difícil resistir à bebida. "Consigo ficar, no máximo, um dia sem beber um refrigerante."
Felipe conta que acaba substituindo a água por suco ou refrigerante. "Tomo pouca água. Às vezes, tenho pouxa paciência para preparar o suco. Como o refrigerante é mais prático, acabo optando por ele."
Na sua preferência está um refrigerante tipo cola. "Bebo quente e sem gás. Quando a garrafa de três litros está no final, sem gás e ninguém mais quer, aproveito para degustar. E não tem hora para beber, tomo até no café da manhã". A funcionária pública, Simone Gonçalves, 35 anos, também é uma consumidora assídua de refrigerantes. Ela chega a tomar, 1,5 litro por dia. "Gosto do sabor."
Para quem consome o refrigerante em excesso, a nutricionista Cláudia Montianéle de Castro faz um alerta. "A bebida causa obesidade e provoca cáries. Os tipos cola, que contém cafeína e ácido fosfórico, roubam cálcio do organismo, provocando perda de massa óssea ou diminuição da densidade mineral óssea. Além disso, por conter corante caramelo, os tipos de cola podem aumentar a resistência à insulina e, conseguentemente, o risco de desenvolver tipo 2."

PESQUISA CONSTATA SUBSTÂNCIA CANCERÍGENA NOS REFRIGERANTES.
A Pró - Teste - Associação Brasileira de Defesa do Consumidor, divulgou uma pesquisa realizada com 24 refrigerantes. Em sete, constatou-se a presença de benzeno. Cláudia explica que se trata de uma substância cancerígena encontrada no ar, pela queima de carvão e óleo.
"O benzeno pode ser formado em substâncias que contêm benzoato de sódio e ácido ascórbico (vitamina C) na composição. As temperaturas elevadas e a luz podem estimular a conversão do benzoato de sódio juntamente com o ácido ascórbico em benzeno."
A nutricionista diz que o benzeno pode ser encontrado na maioria dos refrigerante à base de laranja e limão, devido à vitamina C, e também naqueles do tipo light e diet. "O açúcar inibe a formação de benzeno e a restrição dele na bebida tipo light e diet pode favorecer a sua formação."
Foram descobertos ainda dois corantes, imporópios para as crianças: o amarelo crepúsculo, proibido em países europeus por aumentar a hiperatividade, e o amarelo tatrazina, que pode causar alergias. Em relaçãoa higiene, não foram encontrados microrganismos nos refrigerantes, nem qualquer problema que pudesse comprometê-los.
Conforme a Pró-Teste, para resolver o problema, basta aos fabricantes a substituição do conservante ácido benxóico por outro que não reaja formando benzeno. O órgão irá notificar a Anvisa e o Ministério da Agricultura para que estabeleçam uma legislação proibindo a presença de benzeno nas bebidas, em geral.
"Os consumidores devem estar atentos aos rótulos das bebidas e verificar se elas possuem benzoato de sódio e vitamina C na composição. Devem ainda procurar armazenar em locais frescos e fora da incidência da luz", aconselha Cláudia.

DIET, LIGHT E ZERO
Nas pesquisa também foram medidos o teor de açúcar das bebidas para checar se as que se denominam diet, light e zero realmente o são e para verificar se as tradicionais abusam do açúcar. Não foram constatados problemas na denominação, mas todos os refrigerantes têm açúcar demais para que o consumo por crianças seja tolerável.
Ao final do teste no laboratório, os consumidores degustaram as bebidas sem identificação para apontar se eram versões tradicionais, diet, light e zero. Em vários casos, as pessoas não souveram que versão lhes foi oferecida.
De acordo com a nutricionista, não só os refrigerantes diet e light são confudidos no mercado, os alimentos também. Ela esclarece que light é o alimento que apresenta redução mínima de 25% em determinado nutriente comparado com o convencional. "É ideal para quem está fazendo dieta para redução de peso."
O diet é recomendado apenas para pessoas diabéticas, pois há restrição de açúcar na composição nutricional. Segunda Cláudia, não é necessariamente menos calórico que o alimento comum, já que é possível acrescentar outro nutriente para compesar a restrição do açúcar.
No refrigerante zero,não há calorias ou já em quantidades insignificantes. Porém, tem acréscimo de sódio na composição e não deve ser comsumido por pessoas hipertensas. "O mineral eleva a pressão arterial, além de possuir um gosto residual de adoçante maior do que o light."

CONSUMO DE REFRIGERANTES POR CRIANÇAS
Cláudia afirma que as crianças devem evitar consumir os refrigerantes. A bebida prejudica no processo de absorção de cálcio, substância importante para a meninada que ainda está em fase de formação óssea. Os refrigerantes também contribuem para aumentar o índice se sobrepeso e obesidade infantil. "Os refrigerantes diet, light ou zero não são recomendados para crianças."

PESQUISA FEITA PELA PRÓ-TESTE.


Fonte: Acessa.com

É bom estarmos por dentro dessas informações né amigas.
Adorei essa matéria.

Abraços!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação

Novo convite!

Olá meninócas, tudo bem?
Venho deixar o convite que deixei no meu facebook pessoal. E olha que através dele 5 mulheres me procuraram, e estou aguardando a confirmação delas. Tomara que elas também se unem a nós.


Beijo grande!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em recuperação.
Thalita Mendes

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Irresistível vilão - Açúcar

Olá meninócas, tudo bem?
Amigas, antes de começarmos pra valer o nosso programa de emagrecimento, é bom saber algumas coisas que deixaremos para trás e que só nos trará benefícios....
Uma das coisas que eu particularmente vou sentir falta demais e que é necessário retirar do meu dia a dia é o bendito açúcar. Eu amo doces... rsrs. Ele é realmente a minha perdição... rs
Por isso resolvi dentre outros que vamos postar falaremos sobre o que nos faz engordar como em um piscar de olhos.



O AÇÚCAR
Branquinho, soltinho, fininho, doce e muito gostoso. Só mesmo o açúcar para reunir tantas qualidades e ser tão irresistível aos olhos e principalmente ao paladar. Mas o seu consumo tem restrições. O açúcar ou a sacarose é um carboidrato formado por glicose + frutose, é reconhecido por sua característica de palatavilidade, ou sejam de tornar os alimentos saborosos. "Mas com relação à importânica nutricional, ele pode ser abolido do cardápio sem nenhum prejuízo para a saúde, pois ingerimos muitas outras formas de carboidratos em nossa dieta e, estes, sim são fundamentais", afirma Ellen Simone Paiva, endocrinologista, nutróloga e diretora do Centro Integrado de Terapia Nutricional (SP). Os itens imprescindíveis, aos quais a médica se refere, são os carboidratos complexos, presentes em cerais, pães, batata, mandioca, milho, leguminosas e que são também encontrados nas frutas e hortaliças. São eles, juntamente com os carboidratos simples (açúcar, frutose, lactose e glicose), os responsáveis pela geração de energia, facilmente estocada e utilizada ao longo do dia. A sacarose só tem um problema: em demasia - o que não é difícil ocorrer, é armazenada sob a forma de triglicérides, levando ao sobrepeso e a obesidade. E olha que ele nem é tão calórico em pequenas doses: tem apenas quatro calorias por grama. "O uso equilibrado não traz riscos à saúde. O problema é a ingestão em grande quantidade", avisa Luana Stoduto, especialista em Administração de Serviços de Alimentação (SP).

ENERGÉTICO POR NATUREZA
Não é apenas a soma de quilos a mais na silhueta que o abuso do alimento provoca. As cáries dentárias também estão associadas a ele. Mas, diferentemente do que se imagina, o branquinho irresistível não induz à diabetes. É a obesidade que leva a este e a outros males. "O uso exagerado aumenta o valor calórico das dietas e propicia o ganho de peso, que pode predispor a doenças, como hipertensão arterial e problemas cardiovasculares", ressalta Ellen Paiva. Isso é um desafio para o nosso País, que é um dos maiores produtores mundias do alimento, com um consumo diário de 200 gramas por pessoa (quantidade considerada até baixa se comparada aos 400 gramas diários dos americanos, mas bastante alta se levados em conta os pouquíssimos benefícios oferecidos ao organismo). É durante o refinamento, processo em que são adicionados produtos químicos, como clarificantes, antiumectantes e conservantes, que o açúcar perde componentes valiosos e torna-se pobre em termos nutricionais. Sem desmerecer a importância da glicose (energia) fornecida ao organismo, Juliana Barancelli Pansardi, nutricionista (PR), afirma que o problema está na qualidade extremamente baixa dessa glicose e nos malefícios causados pela ingestão. "O açúcar refinado possui as chamadas 'calorias vazias', ou seja, não tem nada a mais de nutrientes ou benefícios a oferecer", diz. Alimentos com alto teor de açúcar e aditivos possuem para a manutenção dos níveis de glicose no sangue. Quando essa taxa está descontrolada, pode ocorrer hiperatividade e aumento da agressividade", complementa.

MUDE O SEU PALADAR
Que atire a primeira pedra quem nunca caiu em tentação diante de uma vitrine repleta de guloseimas que adoçam a alma. Mas se a convivência pacífica entre o açúcar, a saúde e a silhueta impecável está ficando difícil, a solução é procurar escolhar saborosas e similares para fazer a substituição. Não faltam opções no mercado de adoçantes, mas, caso o paladar ainda não aceite bem esses produtos, o açúcar mascabo é uma troca interessante, pois é considerado mais saudável do que o tradicional, por não levar adição de produtos químicos durante o processo de refino. Tem ainda o açúcar light, com o diferencial de ser magro por utilizar um adoçante não calórico no seu preparo (na proporção de 50%); e o orgânico, extraído do plantio de cana - de - açúcar, sem uso de adubos nem fertilizantes químicos. Outra alternativa gostosa é o mel, um velho conhecido, que possui propriedades, vitaminas e minerais importantes para a saúde. Mas fique atenta à ressalva da endocrinologista Ellen Paiva: "Em relação ao conteúdo da sacarose, não existe diferença entre mel, açúcar refinado, mascavo ou orgânico. Todos eles têm quantidades de calorias similares, logo, provocam ganho de peso da mesma forma", alerta a médica. Com estímulo para dispensar o açúcar, lembre-se que as antigas civilizações não utilizavam complementos na alimentação e até mesmo o mel era ingerido apenas como remédio. E, se for possível mesmo resistir, anote a dica:
"Consuma o açúcar tradicional junto com alguma fibra para que ela ajude a reduzir sua absorção pelo organismo." ensina Juliana Pansardi.

Fonte: Revista Corpo a Corpo

Bom saber né amigas... vamos substituir o danadinho ou "abolir" dos nossos dias... rsrs

Grande beijo!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Tudo sobre a Dieta dos Pontos

Olá meninócas, tudo bem?
Nossa amigas, estou super anciosa pela nossa primeira reunião do Programa Gordas em Recuperação. E enquanto isso vamos aprendendo sobre tudo o que será falado e colocado em prática a partir do dia 02/06 não é mesmo?
Estou tendo um pouco de dificuldades sobre a dieta dos pontos e acredito que muitas também terão pois é meio complicado, mas apenas no início, depois a gente acostuma... rrsrs


DIETA DOS PONTOS
Com a Dieta dos Pontos ao invés de você controlar as calorias, você passa acontrolar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias.
As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

A quantidade e a variedade são as principaios características desta dieta que pe uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come.
A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

O SISTEMA DE PONTOS
Dr. Alfredo Halpern, professor da USP - O Sistema de Pontos é uma filosofia, não um dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituida por gente que quer emagrecer. Diante disso pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.
Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.
Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia.
Consequentemente, ningéum aguentava segui-la por muito tempo. Foi então que me surgia a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade poque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias.
No Sitema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.
Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.
Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. Nos Sitema de Pontos, feijoada não pe um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.

VANTAGENS DA DIETA DOS PONTOS
Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limete de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.
Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.

DESVANTAGENS DA DIETA DOS PONTOS 
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Deita dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde.
A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.
A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta. "O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional.
Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a "fome oculta", que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo."

Fonte: Portal da Dieta dos pontos

Toda essa explicação já dá para começarmos a familiarizar com a nossa dieta né? Na verdade com a nossa nova filosofia de vida.... rsrsrs

Beijocas e até a próxima!
Grupo Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em recuperação
Thalita Mendes

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Autora do Programa Gordas em recuperação.

Oi meninócas... tudo bem?
Hoje vou falar um pouco da história de Mirella Ciarlini, que é a autora do programa Gordas em recuperação e também do livro Magra? Não! Gorda em recuperação.
Veja o depoimento dela.


"Sou uma gorda em recuperação já dois anos. A cada dia uma vitória, um novo conhecimento, mais forças para manter o equilíbrio do peso pelo resot da vida. Com base na minha experiência de engordar, emagrecer, engordar... durante quase vinte anos, parei para entender e descobrir onde estava o erro.
Reuni tudo que consegui perceber num livro: Magra? Não Gordas em Recuperação. E o livre deu origem ao Programa que reúne hoje mulheres que estão a fim de controlar o resultado na balança.



Um grupo de amigas que como eu estão afim de tentar ver a verdade de frente e usas P pelo resta da vida. Eu perdi 30 quilos em 10 meses.
Hoje, tenho 31 anos, 1,60 de altura, 60 quilos e graças a muita determinação e coragem para aceitar que eu seria gorda, mas em recuperação, pelo resta da vida, troquei o manequim 50 pelo 38. Quando estava com 94 quilos, não imaginava que chegaria tão longe.
Hoje sei que posso chegar onde quiser e que em breve perderei os últimos 2 quilos da minha meta.
Hoje não sou uma nova mulher só por fora. A parte interior foi a que sofreu a mudança mais bonita. Deixar de pensar como gorda. Esquecer que comer era a melhor coisa do mundo, parar de acordar e dormir pensando em comida. Equilíbrio, conhecimento e uma balança para me dizer a verdade todos os dias. A obesidade não tem cura, tem controle e uma gorda em recuperação não tem dúvidas disso.
Dieta? Não como se fala por ai. Me reeduquei a partir do Programa de pontos do Dr. Alfredo Halpern. Com ele tenho o comando sobre a minha perda de peso, sem riscos, sem falahas, somente resultados.
Aliado a esse importante conhecimento, todos os outros que fazem parte do universo de todos nós Gordos. Porque afinal de contas emagrecer todo gordo emagrece. O desafio de ser um Gordo em Recuperação é não ficar mais ganhando e perdendo nem que sejam 2 quilinhos pelo resto da vida.
Fico muito feliz em ser uma gorda em recuperação. Minha doença não tem cura, mas está sendo controlada. Já não sofro por ver comidas que prefiro não comer, não fico com água na boca sempre que alguém fala em comida, não como mais só por comer. Tudo isso sem sofrer, coisa que nunca pensei ser possível. Conseguir me aceitar e ser uma gorda em recuperação mudou minha vida."


Veja algumas matérias encontradas sobre ela e sobre o Programa Gordas em Recuperação.







E agora o mais recente. Onde mostra o resultados das primeiras mulheres que formaram seus grupos participando do Programa Gordas em Recuperação. E Mirella irá lançar o seu segundo livro falando da histórias de superação de cada uma.
Que lindo gentemmmmm...


Amigas, fala a verdade, que não dá vontade de sermos as próximas... rs

Beijos e até a nossa primeira reunião.
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação!
Thalita Mendes

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Antes e Depois

Olá meninócas! Tudo bem?

Amadas, como disse no post anterior, iremos conhecer algumas mulheres que participaram e que ainda participam do Programa Gordas em Recuperação.
São histórias, depoimentos que sinceramente me deixaram com mais fé, força e vontade de lutar contra esses quilinhos que precisam ser eliminados....kkkk
Nas reuniões vamos falar da importância de tirarmos fotos antes de começarmos com o programa. Já pensou daqui um tempo nós publicando as fotos de antes e depois? Uhuuullll... ô Glória!

Essa é a Giulliana
Eliminou 50kg.
Clique na foto para ler sua história.


Essa é Francy
Eliminou 16 quilos
Clique na foto para conhecer sua história.


Essa é Niédia.
Eliminou 16 quilos
Clique na foto para conhecer a sua história.



Essa é Joyce Moura
Eliminou 19 quilos
Clique na foto para conhecer sua história.

Humm... isso é tão motivador não é meninócas?
Adoooro!

Beijocas e até a próxima!
Equipe Fé, Força e Vontade.
Programa Gordas em Recuperação.
Thalita Mendes

Internação de mulheres obesas cresce no País.

Olá meninocas! Tudo bem com vocês?
Hoje vamos falar de um assunto muito sério. E que nos faz preocupar mais ainda com a nossa saúde.
Emagrecer não é só entrar naquela calça jeans tão sonhada. O essencial é a nossa saúde. E estar de bem com a vida e saudável. Por isso encontrei essa matéria e achei importantíssima dividir com vocês.

Mulheres são sete vezes mais internadas por
obesidade do que os homens.

A obesidade leva sete vezes mais mulhres ao hospital do que os homens. Entre janeiro e julho deste ano, 3.867 pacientes do sexo feminino foram internadas no País por causa de problemas acarretados pelos quilos em excesso contra 545 registors entre eles.
O levantamento, feito pelo iG no banco de dados virtual do Ministério da Saúde (Datasus), mostra que a doença está em ascensão. Em comparação com o mesmo período de 2010, há um aumento de 18,2% das hospitalizações de obesas (3.269), mais suscetíveis a problemas cardíacos, acidente vascular cerebral, diabetes e também transtornos psíquicos.
Para a presidente da Associação Brasileira de Estudo da Obesidade (Abeso), cláuda Cozer, algumas características femininas fazem o peso em desacordo com a altura ser mais grave nelas. "Muitas mulheres são mais sedentárias do que os homens. Elas permanecem mais tempo em casa o que facilita o acesso a comida", pontura a médica.
"O metabolismo feminino também difere do masculino e faz o gasto calórico diário delas ser menor. Outra característica é que as oscilações hormonais, típicas do período pré-mestrual favorecem a ocorrência de quadros compulsivos", complementa a presidente da Abeso.
Para Vera Kogler, pesquisadora do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas de São Paulo0, a mulher também é mais cobrada por estar acima do peso e sofre mais pressão - o que pode culminar em um ciclo difícil de romper, formado por tristeza, compulsão e comida.
"Mas também por ser mais cobrada, a mulher procura ajuda médica para obesidades em uma fase mais precoce do que o homem, taçvés uma outra hipótese para elas serem mais numerosas nas estatísticas", avalia Vera.
"Os homens quando chegam até nós estão ainda mais gordos e com mais danos na saúde bucal e cardíaca".
Este conjunto de fatores também faz com que as mulheres sejam mais numerosoas entre os pacientes que são submetidos às cirurgias de redução do estômago, conforme apontou a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica, e também mais suscetíveis a outros transtornos alimentares, como a anorexia e bulimia. Na escala inversa, já calculou o Ambulatório especializado da Universidade de São Paulo, a proporção é de 10 mulheres anorexas ou bulímicas para cada homem.


Lindonas, nos próximos posts teremos histórias de antes e depois de mulheres que conseguiram emagrecer sem cirurgia e o melhor. Seguindo o Programa Gordas em Recuperação.

Beijocas
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em recuperação
Thalita Mendes


Estamos crescendo...

Olá meninócas!
Estou muito feliz em ver que o convite que deixei no facebook está tendo resultado... rs
Algumas amigas como a Rosane e a Elis já aceitaram o desafio...
Só do meu convite recebi 06 emails de mulheres interessadas no programa.
Uhuullll. Deus seja louvado!


Grande beijo!
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em recuperação.
Thalita Mendes

terça-feira, 15 de maio de 2012

Somos Princesas Liundas e Malavilosas!!!

Olá meninócas...

Olha que coisa mais linda esse vídeo. Mesmo tratando de um assunto super sério, ela sabe falar direitinho e sem sair do salto.
Somos lindas, maravilhosas e de vestido rosa... rsrs
AMEIIII!


Abraços
Equipe Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação
Thalita Mendes

O que é o Programa Gordas em Recuperação.

Participando de um evento, conheci uma mulher que me disse que havia emagrecido 22 quilos em apenas 6 meses. Achei o máximo e fui logo querendo saber como, quando e onde ela conseguiu isso tudo. Ela me disse sobre o programa virtual "Gordas em Recuperação" e decidi entender o que seria seriamente esse programa. Depois de lido todo o site, resolvi tirar todas as minhas dúvidas com a administração desse Programa e então resolvi criar esse blog no intuito de reunir mulheres que assim como eu lutam com a balança e que precisam de ajuda. Já falei com algumas amigas e elas se interessaram.
E esse programa veio na hora certa!
Veja só como é:

PROGRAMA GORDAS EM RECUPERAÇÃO


É um programa de perda e controle do peso que tem como objetivo o reequilíbrio físico e mental dos seus integrantes através da implantação de novos hábitos no cotidiano e do suporte de um grupo de auto-ajuda formado por pessoas que tem em comum o fato de sofrerem com a compulsão pela comida.
As reuniões são semanais mas o esforço é diário e contínuo e deverá durar pelo resto da vida para acabar definitivamente com o efeito sanfona. Também são necessários pontualidade e assiduidade. Todas as pessoas envolvidas no grupo são conscientes da necessidade da correta execução do trabalho para suas melhorias e precisam ter forças maiores para nos desviar de atividades que estão nos melhorando, por isso é preciso vencê-las.
 A pontualidade é fundamental para o correto andamento da reunião e a assiduidade contribuirá de forma decisiva para o processo de recuperação de cada participante que não acontece de um dia para o outro.

E ai meninócas? Vamos juntar formar o nosso grupo?
Abraços a todas!
Equipe Fé, Força e Vontade.
Programa Gordas em recuperação.
Thalita Mendes

Boas Vindas!

Olá meninócas. Tudo bem?
Hoje estou ANIMADÍSSIMA para dar início ao nosso grupo "Gordas em recuperação". Eu sei que o nome não é dos mais bonitinhos, mas é bom que nos faz enxergar a verdade né. Ninguém gosta de ser chamada de gorda. Acho que esse título é até bom para nos abrir os olhos e perceber que somos gordas sim e que sempre estaremos em recuperação.
E ai mulher, animada?
Estou montando o blog, e logo logo já vou começar a convidar algumas pessoas, divulgar o nosso grupo pelas redes sociais e vamos ficar magra. Sempre com fé, força e vontade.
Como ainda estamos no comecinho... vou falando sobre a criação do nosso grupo e aos poucos vou falando sobre esse programa, que pelo que li e estou conhecendo é muito bom.
Estou tentando deixar o blog com um visual bem gostoso, aconchegante e  com a cara da mulher decidida e firmes que seremos a partir do momento que começarmos com força o nosso programa.

Grande beijo da mais nova equipe do programa "Gordas em recuperação"
Equipe Fé, força e vontade.
Programa Gordas em recuperação.
Beijocas
Thalita Mendes