domingo, 7 de outubro de 2012

Sucos para a 3º semana


Olá, meninas! Boa noite!

Abaixo, algumas receitas para nosso desafio semanal. Atenção para o tamanho das receitas, algumas delas rendem mais de uma porção: como é ideal ingerir sucos verdes logo após o preparo, vamos reduzir as quantidades adicionadas.

Será que conseguimos criar nossos próprios sucos? Pra quem gosta de usar a criatividade, que tal aumentar o hortelã ou a maçã, diminuir a couve por exemplo, testar sabores... Ao invés de água de coco usar chá verde gelado...  Essa experiência é para ser divertida! Pra quem puder tirar uma fotinha do suco, colocar aqui na página do grupo ou publicar no facebook, fique à vontade!

CUIDADO COM O AÇÚCAR!!!!!

Beijos light!

Sarah A.
Integrante do grupo Fé, Força e Vontade
Programa Gordas em Recuperação
Uberlândia - MG


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Suco de couve com abacaxi e hortelã
Ingredientes: 
folha de couve ou 2 cubos de gelo  de couve
 
Caso tenha dificuldade de manter a couve fresca na geladeira, congele o sumo de couve em cubinhos de gelo e utilize diariamente no lugar da folha fresca. 
1 rodela média de abacaxi
 
4 folhas de hortelã
 
200 ml de água
Modo de preparo: 
Bata no liquidificador todos os ingredientes, sirva em seguida

Suco de couve com pepino e maçã
Ingredientes: 
1 e ½ folhas de couve ou 2 cubos de gelo de couve 
 
Suco de ½ limão
 
1 pedaço de pepino sem casca
 
1/2 maçã sem casca
 

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Suco de couve com maracujá e cenoura
Ingredientes: 
1 folha de couve ou 2 cubos de gelo  de couve
1 colher de sopa de polpa de maracujá
½ cenoura
200ml de água
 
 
Modo de preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva em seguida.

Suco de couve + limão + maçã + pepino + água de coco
Ingredientes: 
1 folha de couve ou 2 cubos de gelo de couve
 
Suco de ½ limão
 
1 pedaço de pepino sem casca
 
1 maçã sem casca
 
150 ml de água de coco
 
Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou centrifugue-os e sirva em seguida.


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Suco verde de acelga com maçã
Ingredientes:
1 folha média de acelga com o talo
1 maçã com a casca
150ml de água de coco
4 folhas de hortelã
Modo de Preparo: 
Liquidificar bem todos os ingredientes ou passar na centrífuga. 

Suco verde de melancia com pepino
Ingredientes:
2 xícaras de chá de melancia em cubos
1/4 de pepino
5 folhas verdes a sua escolha
Modo de Preparo: 
Liquidificar bem todos os ingredientes ou passar na centrifuga. 


Suco verde calmante

Ingredientes:
3 cenouras
1/2 xícara de brotos
5 folhas verdes da sua preferência
¼ de maço de alface
1 maçã
½ pepino
1 lima
1 pitada de sal marinho
1 pitada de pimenta caiena
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

Suco verde poderoso
Ingredientes:
1 pepino
5 talos de aipo
2 folhas de couve
2 punhados de salsinha
1 limão pequeno sem casca
1 maçã

Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata no liquidificador com um pouco de água. 

Rendimento: 3 porções

Suco verde de aipo com espinafre
Ingredientes:
8 a 10 talos de aipo
1 maçã verde
2 xícaras de folhas de espinafre
1 colher de chá de gengibre picado
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

Suco verde de couve com pêra
Ingredientes:
1 pepino
5 folhas de couve
8 talos de aipo
1 pêra
Suco de limão ou lima

Modo de preparo:

Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

Suco verde de aipo com couve
Ingredientes:
4 a 5 talos de aipo
1 beterraba
5 folhas de couve
1 a 2 colheres de chá de gengibre picado
1 pepino
Suco de limão ou lima
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrifuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

Suco de clorofila
Você pode misturar uma polpa de clorofila das seguintes formas:

Opção 1: 1 polpa de clorofila + ½ limão + água + 1 banana
Opção 2: 1 polpa de clorofila + ¼ cenoura + 1 maçã + 4 folhas de hortelã
Opção 3: 1 polpa de clorofila + 1 laranja + 1 punhado de folhas de espinafre
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador

Fontes: http://gnt.globo.com/receitas/Sucos-verdes--veja-receitas-para-dieta-Healthy-Detox.shtml
http://gnt.globo.com/receitas/Sucos-verdes--confira-receitas-para-dieta-Healthy-Detox.shtml

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